本日の娘(3歳2ヶ月)の夜ご飯です！
Mizukiさんの「超簡単味噌つくね」を作りました♪副菜もMizukiさんのレシピです。ぜひご覧ください♪
献立
①けんちん汁(ごぼう、にんじん、しめじ、蒟蒻、油揚げ)
②超簡単味噌つくね(Mizukiさんレシピ)
③レンジde簡単もやしの中華サラダ(Mizukiさんレシピ)
④オクラの胡麻和え
⑤バナナ
⑥白ごはん
食べ具合
ハンバーグみたいだね〜と言いながら完食でした♪
使用したレシピ
Mizukiさんの超簡単味噌つくねのレシピはこちら！タイトルの通り超簡単！しっかり味がついているのでご飯がすすみました♪
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レンジdeもやしの中華サラダのレシピはこちら。こちらもMizukiさんのレシピです！レンジ調理なので短い時間ですぐにできちゃいます♪
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栄養価
| 今回の摂取量 | 基準量(3歳女子) | |
| エネルギー量 | 392kcal | 1250kcal/日 |
| 食塩相当量 | 1.0g | 4.5g/日 |
仕事前、仕事後調理の流れ
■朝の仕事前調理の流れ(所要時間30分)
①つくねの肉ダネを作っておく
②もやしの中華サラダを調理、完成させる
③けんちん汁の具材をカットし、ホットクックで帰宅時間に出来上がるよう予約調理する
④ご飯を炊く
■仕事後の調理の流れ(所要時間15分)
①つくねを焼く、オクラの胡麻和えをレンジ調理する(同時進行)
②バナナをカットする
③盛り付け、完成
まとめ
肉ダネを作っておいて焼くだけなので簡単でした♪
使用しているアイテムはこちら
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