3歳の夜ご飯(味噌つくね@Mizukiさんレシピ)

子どもご飯

本日の娘(3歳2ヶ月)の夜ご飯です!

Mizukiさんの「超簡単味噌つくね」を作りました♪副菜もMizukiさんのレシピです。ぜひご覧ください♪

献立

①けんちん汁(ごぼう、にんじん、しめじ、蒟蒻、油揚げ)

②超簡単味噌つくね(Mizukiさんレシピ)

③レンジde簡単もやしの中華サラダ(Mizukiさんレシピ)

④オクラの胡麻和え

⑤バナナ

⑥白ごはん

食べ具合

ハンバーグみたいだね〜と言いながら完食でした♪

使用したレシピ

Mizukiさんの超簡単味噌つくねのレシピはこちら!タイトルの通り超簡単!しっかり味がついているのでご飯がすすみました♪

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レンジdeもやしの中華サラダのレシピはこちら。こちらもMizukiさんのレシピです!レンジ調理なので短い時間ですぐにできちゃいます♪

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栄養価

今回の摂取量基準量(3歳女子)
エネルギー量392kcal1250kcal/日
食塩相当量1.0g4.5g/日

仕事前、仕事後調理の流れ

■朝の仕事前調理の流れ(所要時間30分)

①つくねの肉ダネを作っておく

②もやしの中華サラダを調理、完成させる

③けんちん汁の具材をカットし、ホットクックで帰宅時間に出来上がるよう予約調理する

④ご飯を炊く

■仕事後の調理の流れ(所要時間15分)

①つくねを焼く、オクラの胡麻和えをレンジ調理する(同時進行)

②バナナをカットする

③盛り付け、完成

まとめ

肉ダネを作っておいて焼くだけなので簡単でした♪

使用しているアイテムはこちら

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